Mách bạn cách chăm sóc da bị lão hóa tốt nhất

http://trehoadaxinhxinh.blogspot.com/

Chúng ta đã biết các tế bào da biến đổi do quá trình oxy hóa  làm suy giảm sắc tố cũng như  độ căng của làn da. Chúng tạo ra các gốc tự do và gây nên sự bất ổn làm thay đổi các mô dẫn đến quá trình lão hóa. Vì vậy để trung hòa các gốc tự do với các phân tử khác trên tế bào da thì các chuyên gia có lời khuyên là nên thực hiện chế độ ăn uống cho phù hợp. Vậy ăn gì để chống lão hóa da? Ăn gì để giữ được độ tuổi thanh xuân của mình?

Chuyên mục xin đưa ra giải đáp ăn gì để chống lão hóa da, dưới đây là một vài cách các chị em cần phải bổ sung ngay lập tức.

Các nhóm thực phẩm giúp trẻ hóa làn da chủ yếu có chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa cao, cụ thể bao gồm:

1. Chống lão hóa da bằng sữa tươi và sữa chua.

Hai loại sản phẩm sữa khoái khẩu này không thể thiếu trong thực đơn chống lão hóa da của phụ nữ. Vừa ngon vừa bổ dưỡng vì sữa tươi có vitamin A, can xi, chất bổ đẹp da, sữa chua có protein, biotin tốt và giúp kích thích chuyển hóa chất béo làm móng chắc, da sáng khỏe.

2. Chống lão hóa da từ cam và bưởi

Cam, bưởi có chứa rất nhiều Vitamin C, kích thích tổng hợp Collgen ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả. Đồng thời vitamin C trong 2 loại quả này còn làm tăng sức đề kháng cho cơ thể, tạo một lớp màng bảo vệ làn da. Nên bổ sung đủ Vitamin C cho da bằng cách ăn cam và bưởi mỗi ngày để quá trình chống lão hóa thêm phần hiệu quả.

3. Chống lão hóa da từ Cá

Bữa cơm đủ dinh dưỡng của một gia đình Việt Nam hay chuộng cá hơn là thịt. Các loại cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá trích,…rất ngon và bổ dưỡng. Cá cung cấp axit béo omege-3 chống lão hóa cực kì hiệu quả. Cá cung cấp cho da các loại dầu bôi trơn và kháng viêm đối với da thường có vảy.

Đây cũng là chế độ ăn khoa học của phụ nữ Nhật Bản để duy trì sự trẻ trung, giảm nguy cơ đột quỵ, bệnh tim và ung thư vú.

4. Chống lão hóa da từ rong biển

Rong biển nổi tiếng là món ăn rất bổ ở xứ kim chi, ăn vào sẽ mát người, trẻ hóa và khỏe mạnh. Bởi trong thực phẩm này có chứa canxi, beta-carotene, kali, vitamin C,… loại bỏ các yếu tố làm da lão hóa, giúp bổ máu, đẹp da.

5. Yến sào chống lão hóa da

                         
Dưỡng chất từ yến sào không thể không nhắc đến threonine, là chất hình thành elastine và colagen giúp ngăn ngừa lão hóa. Đồng thời trong yến chỉ có đường tự nhiên galactose mà không chứa chất béo đảm bảo cho chị em không bị tăng cân khi ăn đều đều mỗi ngày.

Hàng ngày nhớ nấu yến ăn sẽ giúp phụ nữ đánh bay các vết chân chim hay nếp nhăn trên khuôn mặt của bạn mang lại làn da mịn màng và làm chậm quá trình lão hóa da.

Và ngoài những thực phẩm trên thì các chị em nên bổ sung đủ 2-3 lít nước trong 1 ngày, ngủ đủ 7-8 tiếng/ ngày, ăn nhiều rau xanh để giải độc và đảm bảo đủ vitamin thiết yếu cho cơ thể. Vậy với một chế độ ăn uống hợp lý và cân đối như vậy, các chị em sẽ sẵn sàng đón nhận một vẻ đẹp tự nhiên trẻ trung. Vậy nên đừng chần chừ nữa và chống lão hóa ngay bây giờ.

Nguồn: http://bichnguyetspa.com/